Дневник питания за 15.08.2025

Сегодня день продолжающегося ремонта. Из "острых" впечатлений - только то, что не смогла вкрутить перегоревшую лампочку)
:-o
Без спортзала и танцев. Но весь вечер мыла стены в ванной. Нужное дело, особенно после частичной замены кафеля, установки вентилятора и натяжного потолка.
Хотя бы после таких глобальных работ приходится мыть. Не сказала бы, что это большое удовольствие, но так как пришлось меньше двигаться в течение дня пока специалист работал, то получилось очень даже приятно "размяться" перед сном:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	119	202	16	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Торт слоеный	45	243.9	3.8	17	19
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Итого	190	377	9	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	50	43	1.4	1.3	6.5
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake)	0.5	62.5	12	1.2	1
Итого	75	133	13	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Колбаса сырокопченая, марал	25	118.3	6.2	10.4	0
Итого	259	460	14	25	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	30	25.8	0.8	0.8	3.9
Сухари сливочные	13	51.9	1.1	1.4	8.7
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Псиллиум	6	11.6	0.1	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	79	137	3	2	22

БАДы_по факту

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген_ГеленкНарунг	1	36	7.8	0	0
Чаванпраш	1	25	0	0	6
Альфа-липоевая кислота	1	0	0	0	0
Глютамин	1	0	0	0	0
Н-Ацетил-Л-Цистеин	1	0	0	0	0
Ацетил-Л-Карнитин	1	0	0	0	0
Спирулина	1	0	0	0	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия	2	0	0	0	0
Магний+В6	1	0	0	0	0
Хондопротекторы по 4 табл	1	0	0	0	0
Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9	6	0	0	0	0
Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11	1	0	0	0	0
Ань Шэнь Бу Синь Вань_сердце 11-13	1	0	0	0	0
Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9	6	0	0	0	0
Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19	1	0	0	0	0
эвиталия	1	0	0	0	0
Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23	4	0	0	0	0
Итого	45	61	7	0	6
Итого за день	767	1372	64	64	127