Дневник питания за 12.08.2025

Сегодня наблюдала за собой непривычное состояние "есть совсем не хочется". Привыкла, что даже при легкой простуде и недомогании - всё равно состояние какого-то вечного голода.
!
Но основной обмен калорий всё же набрала. Так как "лечилась" медом. А в обычные дни я его не люблю и не ем. Один мёд слишком сладко - поэтому заедала его хоть чем-то.
!
Единственное чувство голода проснулось, когда просто типа смазать горло съела ложку меда. И потом через час голодно. Видимо какой-то неправильный скачок сахара возник. Однако, ничего существенного не хотелось.
!
Из краснообска после лекции ТКМ доехала на попутной машине (добрейшая девушка попалась). Перед этим около часа ждали 88-й автобус. Пригодился запас сушек и сухариков (от укачивания).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Миндаль	3.6	21.9	0.7	1.9	0.5
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	103	114	2	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Томатный сок с солью, консервированный	50	8.5	0.4	0.1	1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Имбирь, корень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	353	364	9	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сухари сливочные	13	51.9	1.1	1.4	8.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Торт слоеный	45	243.9	3.8	17	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	197	369	6	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	33	131.7	2.8	3.6	22
Сушки простые из муки в/с	14	47.5	1.5	0.2	10
Итого	47	179	4	3	32

БАДы_по факту

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген_ГеленкНарунг	1	36	7.8	0	0
Ашваганда- 1 капсула	1	0	0	0	0
пролин	1	0	0	0	0
Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9	4	0	0	0	0
Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11	1	0	0	0	0
Дикий Ямс	1	0	0	0	0
Кордицепс	1	0	0	0	0
Вит. С Эвалар	1	0	0	0	0
АдреналКапс - 1 шт	1	0	0	0	0
Ань Шэнь Бу Синь Вань_сердце 11-13	1	0	0	0	0
Чеснок	1	0	0	0	0
По Д'Арко	1	0	0	0	0
Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9	4	0	0	0	0
Хондопротекторы по 4 табл	1	0	0	0	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия	2	0	0	0	0
Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19	1	0	0	0	0
Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23	4	0	0	0	0
Хлорофилл_нсп	1	0	0	0	0
Итого	490	36	7	0	0
Итого за день	1190	1064	30	44	131