Татьяна
08.08.2025 17:42
Дневник питания за 08.08.2025
Очень плохо спала. Вставала ночью ела. Еще кроме стресса аварии 2
дня назад - вечерняя руэда в очень быстром темпе и "полезной"
критикой преподавателя.
В итоге день до 16.30 прошел в режиме ожидания мастера по ремонту. Чередовала поела - поспала - поела - поспала.
:скучно:
У мастера форс-мажор - не доехал сегодня. Поэтому поехала в банк (какое-то от меня не зависящее, но срочное переоформление карт). В итоге проездила в несколько офисов и дома была только уже в 21.30.
Ела в дороге, что получилось купить на ходу (мороженое и хачапури). Это конечно форс-мажорная еда. Но так невероятно вкусненько - холодное крем-брюле и потом горячее (из микроволновки) хачапури. Да ещё и на 20% скидку попала.
:party:
Девушки в банках произвели наиприятнейшее впечатление, провела в беседе с ними больше часа. Плюс люди в транспорте (туда и обратно в пробке) оказались общительными и интересными.
И от всех этих незапланированных событий к вечеру появилось удивительное какое-то спокойствие и радость жизни. Мороженко с булкой внесли конечно в моё настроение свой позитивный вклад ( хотя возможно ехидненько уже отложились в старческом жире ).
:bravo:А самая то главная "победа" за сегодня - наконец-то дошло, как добавлять в рацион еду, чтобы учитывались витамины - минералы. Ну и я уже теперь по умному списку на обратном пути забежала на рынок, докупила то, чего про мнению программы мне не хватает.
Это был зеленый лук, укроп, сливы и кабачок.
В итоге день до 16.30 прошел в режиме ожидания мастера по ремонту. Чередовала поела - поспала - поела - поспала.
:скучно:
У мастера форс-мажор - не доехал сегодня. Поэтому поехала в банк (какое-то от меня не зависящее, но срочное переоформление карт). В итоге проездила в несколько офисов и дома была только уже в 21.30.
Ела в дороге, что получилось купить на ходу (мороженое и хачапури). Это конечно форс-мажорная еда. Но так невероятно вкусненько - холодное крем-брюле и потом горячее (из микроволновки) хачапури. Да ещё и на 20% скидку попала.
:party:
Девушки в банках произвели наиприятнейшее впечатление, провела в беседе с ними больше часа. Плюс люди в транспорте (туда и обратно в пробке) оказались общительными и интересными.
И от всех этих незапланированных событий к вечеру появилось удивительное какое-то спокойствие и радость жизни. Мороженко с булкой внесли конечно в моё настроение свой позитивный вклад ( хотя возможно ехидненько уже отложились в старческом жире ).
:bravo:А самая то главная "победа" за сегодня - наконец-то дошло, как добавлять в рацион еду, чтобы учитывались витамины - минералы. Ну и я уже теперь по умному списку на обратном пути забежала на рынок, докупила то, чего про мнению программы мне не хватает.
Это был зеленый лук, укроп, сливы и кабачок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята и Мелиса по 1 ч.л. |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Л-Теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Готу кола |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коллаген |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пролин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
139
|
25 | 1.1 | 0.4 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.1 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
4
|
17.1 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 280 | 367 | 17 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кордицепс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс ОВЁС |
2
|
217.6 | 10 | 7.3 | 27.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 576 | 249 | 10 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake) |
0.25
|
31.3 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ань Шэнь Бу Синь Вань_сердце 11-13 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 244 | 301 | 13 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
44
|
26.8 | 1.5 | 1.1 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
18
|
63.4 | 2.2 | 1.1 | 11.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
2
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Чай Саган 1 ч.л. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
7
|
27.9 | 0.6 | 0.8 | 4.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Two-Per-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 321 | 11 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
71
|
164.7 | 2.6 | 10.7 | 14.5 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов. Точнее это ХАЧАПУРИ с сыром |
60
|
181.2 | 7.7 | 8.4 | 17.2 |
| Итого | 131 | 345 | 10 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1008 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2599 | 1604 | 64 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Мария
08.08.2025 21:04
И как добавлять? А то я новенькая, не разобралась еще
Татьяна
09.08.2025 01:49
Мария,Выбираю пункт "дневник питания -
добавить продукт".
Выпадает окно "добавление продукта". И в нём чуть выше над словами "показать все нутриенты" видны пункты "польза". Они должны быть не равны нулю.
Например, по сути одно и то же молоко можно добавить из разных баз. И в каких-то программа учитывает витамины-минералы. А в каких-то случаях только КБЖУ.
Таким образом, ориентируюсь на пункт "польза".
Хотя, я не особо старожил тут (зашла с 10 июля). Может кто ещё что-то подскажет.
Выпадает окно "добавление продукта". И в нём чуть выше над словами "показать все нутриенты" видны пункты "польза". Они должны быть не равны нулю.
Например, по сути одно и то же молоко можно добавить из разных баз. И в каких-то программа учитывает витамины-минералы. А в каких-то случаях только КБЖУ.
Таким образом, ориентируюсь на пункт "польза".
Хотя, я не особо старожил тут (зашла с 10 июля). Может кто ещё что-то подскажет.
александр анцупов
09.08.2025 02:00
я как то на телефоне пользовался подобной программой, yazio,
месяца два вел дневник очень удобно, вот наткнулся на компьютерную
версию мзр
Татьяна
09.08.2025 02:04
александр
анцупов,Да, мзр на телефоне тоже пользуюсь (когда в дороге
далеко от компа - очень удобно). И хорошо, что синхронизируется с
компом.
александр анцупов
09.08.2025 02:08
смотрю у вас со сном были проблемы, давно так или только сегодня?
Татьяна
09.08.2025 02:22
александр
анцупов,Давно, так как слишком влезла в природную систему. Уже
с подросткового возраста жалко было тратить время на сон. Потом
много экспериментов с графиком сна. Как Штирлиц - выспался за 15
минут и хорошо.
Потом мешала работа и разные преграды жизненные. И только когда уже на пенсию вышла, кардинально улучшила сон и по качеству, и по продолжительности.
Но бывают сбои, вот как вчера - когда чуть больше стресса. Очень выручает натренированность доспать днем по 15 минут.
Потом мешала работа и разные преграды жизненные. И только когда уже на пенсию вышла, кардинально улучшила сон и по качеству, и по продолжительности.
Но бывают сбои, вот как вчера - когда чуть больше стресса. Очень выручает натренированность доспать днем по 15 минут.
александр анцупов
09.08.2025 11:56
понял) интересный метод)
я сплю по циклам) в основном 7,5 часов за ночь иногда могу 1 цикл сна днем это примерно 1.5 часа
я сплю по циклам) в основном 7,5 часов за ночь иногда могу 1 цикл сна днем это примерно 1.5 часа
