Дневник питания за 01.08.2025

Организовала сегодня себе поход в акватермальный комплекс. Пешком от дома идти около 30 минут, ну и новое место любопытно было.
Как говорится "аси-аси", такое себе средненькое удовольствие. Второй раз туда не хочется. Но задачу - облегчить тело от отеков выполнила (несколько раз чередовала прохладный бассейн и тепленькую сауну).
По абонементу можно было отдыхать 4 часа, но фактически получилось 2.5 с учетом одеться. Началась гроза, попали под ливень. Хотя переждала под крышей, но всё равно промокла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Ламинария 500мг	1	0	0	0	0
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
коллаген	1	36	7.8	0	0
Репейник	1	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Кунжутная крупка	10	56.7	1.7	4.8	2.6
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Итого	103	289	25	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Бу Чжун И Ци Вань	4	0	0	0	0
АдреналКапс - 1 шт	1	0	0	0	0
Ашваганда- 1 капсула	1	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Паштет какой-то рыбный из запасов в холодильнике	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	671	286	11	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	1	0	0	0	0
Ань Шэнь Бу Синь Вань	1	0	0	0	0
Хондопротекторы по 4 табл	1	0	0	0	0
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Кукурузный крахмал	20	68.6	0.2	0.1	16.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	132	213	3	1	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лю Вэй Ди Хуан Вань	4	0	0	0	0
Макадамия, орех	6	43.1	0.5	4.5	0.3
Магний+В6	1	0	0	0	0
пролин	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	19	77.3	1.6	2.2	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	0	0	0	0
Итого	222	229	6	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Итого	105	244	11	11	24
Итого за день	1233	1262	58	52	139