Татьяна
31.07.2025 06:07
Дневник питания за 31.07.2025
Сегодня утром можно никуда не ехать, поэтому отоспалась по
максимуму 10. 5 часов.
Жара упала до 27, это очень радует - когда до 33 это изматывает.
Планирую начать сегодня коллаген (еще только пойду выкупать). Хотя отзывы кардинально противоположные, но уже попробую.
Вечером - на сальсу (после отдыха почти в 3 недели возобновлю). Задача: не переусердствовать с излишней нагрузкой. Хотя это даже сверх-задача: сейчас интенсив по руэде, а там скорость обычно космическая. Но я буду делать попытки не терять обладание и дыхание в процессе.
Жара упала до 27, это очень радует - когда до 33 это изматывает.
Планирую начать сегодня коллаген (еще только пойду выкупать). Хотя отзывы кардинально противоположные, но уже попробую.
Вечером - на сальсу (после отдыха почти в 3 недели возобновлю). Задача: не переусердствовать с излишней нагрузкой. Хотя это даже сверх-задача: сейчас интенсив по руэде, а там скорость обычно космическая. Но я буду делать попытки не терять обладание и дыхание в процессе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бу Чжун И Ци Вань |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мумиё в таблетках |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Ламинария 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Сухари сливочные |
7
|
27.9 | 0.6 | 0.8 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 112 | 219 | 12 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Колбаса сырокопченая, марал |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| коллаген |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| Репейник |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 199 | 310 | 18 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель молочный |
200
|
194 | 0.2 | 0.2 | 47.4 |
| Итого | 202 | 194 | 0 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
25
|
83.3 | 1.8 | 0.3 | 18.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Итого | 110 | 335 | 13 | 7 | 52 |
| Итого за день | 623 | 1060 | 44 | 33 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
