Алена Аленка

03.03.2015 18:36

Филе Пангасиуса тушеное с шампиньонами

Калорийность - 78.5 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец черный молотый	1 г
Укроп, свежий	10 г
Чеснок луковица	5 г
Шампиньоны	170 г
Томатная паста. Консервы	10 г
Филе Пангасиуса	350 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Филе разморозить (взвешивала я после разморозки, когда лед растает), положить в сковородку в небольшое количество воды. Минут через 5 положить шампиньоны. Еще через десять минут добавить томатную пасту, зелень, чеснок и специи. Через пять минут выключить.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.5 кКал	4.66%
	Белки	11.2 г	14.74%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	0.9 г	0.41%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	31.8 г	1.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.5%

b-car

0.7%

В1

2.4%

8.3%

Холин

13.6%

1.9%

3.1%

B12

5.2%

0.4%

0.2%

вит.К

0.3%

9.2%

Калий

0.8%

1.8%

0.3%

4.9%

0.5%

1.8%

3.9%

52.1%

2.2%

1.4%

2.1%

0.2%

0.1%

8.1%

1.1%

Татьяна 03.03.2015 18:44

А мне он нравится просто в микроволновке, только с солью.

Алена Аленка 03.03.2015 19:00

Маргарита Ослопова, я без обид, так как каждому свое.

03.03.2015 19:20

Маргарита Ослопова, присоединяюсь, я не поняла чем пахнет,но ужу больно он водянисто-желеобразный Печально

Не буду больше брать

Артём 03.03.2015 19:36

Не хочу не кого агитировать против этой рыбы,но он мне ни когда не нравился,а прочитав статью ,как его выращивают.так вообще вычеркнул его из своего рациона.Я лучше минтая на крайняк покушаю =)