Алена Аленка
14.02.2015 01:13
Дневник питания и тренировок за 13.02.2015
Сегодня дружу с одними углеводами - перебор аж на 50%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка вкусная |
50
|
144.2 | 5.4 | 2 | 26.3 |
| молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 853 | 268.2 | 11.6 | 8.5 | 36.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 54 | 0.6 | 0.9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Цветная капуста с лечо |
300
|
81.6 | 4.8 | 0.9 | 13.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 903 | 115.7 | 5 | 4.4 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 810 | 453.9 | 2 | 0.9 | 107.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| кальмар жаренный |
200
|
467.8 | 34.8 | 27.6 | 20.2 |
| Микс "Адриатика" |
100
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| перец |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 953 | 528.9 | 37.3 | 31.3 | 24.7 |
| Итого за день | 4219 | 1420.6 | 56.5 | 45.9 | 191.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина_R
14.02.2015 02:02
татьяна
иванова, и это был зефир.)
Галина_R
14.02.2015 02:04
ну и вовсе не на 50...чего на себя наговаривать-то...
Анна Грекова
14.02.2015 08:29
это ж сколько зефира-то в 100 граммах?
Альбина
14.02.2015 10:19
Анна
Грекова, 3 штуки
Анна Грекова
14.02.2015 10:56
Альбина,
ого-го! слууушайте, переходите на черный шоколад)) я ем по
два кубика после каждого приема пищи и всегда держусь в зеленых
коридорах))))
Ольга Ольга
14.02.2015 11:02
Анна
Грекова, всего две штучки сдвоенных примерно. Я
обычно их разъединяю и позволяю себе одну часть-это 26-27гр.
Алена Аленка
14.02.2015 19:11
Анна
Грекова, в том-то и беда, что был только зефир. (Хотя
может это и хорошо, а то,,,,,,)
Алена Аленка
14.02.2015 19:13
Татьяна
Скулкова, А вот моя "сила воли" не позволила мне
отказаться от ужина.
