Алена Аленка
18.05.2014 00:28
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
Перебор с углеводами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| клетчатка вкусная |
70
|
201.8 | 7.6 | 2.7 | 36.8 |
| Итого | 670 | 305.8 | 14 | 6.7 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 400 | 108 | 1.2 | 1.6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| каша пшенная с тыквой |
360
|
343.4 | 12.6 | 7.6 | 56.5 |
| Итого | 560 | 357.4 | 13 | 8.6 | 56.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 310 | 269.7 | 8.1 | 8 | 40.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| суп с щавля |
300
|
128.7 | 5.4 | 8.1 | 8.4 |
| салат весенний |
225
|
153.2 | 1.8 | 13.5 | 6.5 |
| Итого | 725 | 295.9 | 7.6 | 22.6 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| клетчатка вкусная |
20
|
57.7 | 2.2 | 0.8 | 10.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
10
|
35.9 | 0.1 | 0.8 | 6.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1585 | 211.2 | 12.6 | 7 | 24.1 |
| Итого за день | 4250 | 1548.1 | 56.5 | 54.5 | 204.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
