Алена Аленка
17.05.2014 00:42
Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
Сегодня как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| клетчатка вкусная |
70
|
201.8 | 7.6 | 2.7 | 36.8 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 670 | 305.8 | 14 | 6.7 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
55
|
110.2 | 6.1 | 6.6 | 6.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
31
|
101.7 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 486 | 225.9 | 8.7 | 10.2 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| салат весенний |
235
|
160 | 1.9 | 14.1 | 6.8 |
| Хлебцы молодцы (железоплюс) |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 450 | 217.5 | 3.8 | 15.4 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| клетчатка вкусная |
20
|
57.7 | 2.2 | 0.8 | 10.5 |
| Итого | 250 | 121.2 | 7.4 | 2.9 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
310
|
130.5 | 7.8 | 2.5 | 18.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 510 | 176.5 | 11.4 | 2.7 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
210
|
88.4 | 5.3 | 1.7 | 12.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
160
|
190.4 | 3 | 14.2 | 12.3 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 1880 | 346.1 | 9.7 | 22.8 | 26.4 |
| Итого за день | 4246 | 1284.5 | 52.3 | 52 | 148.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
