Алена Аленка
14.05.2014 23:15
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
Опять без сладкого не обошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| клетчатка вкусная |
70
|
201.8 | 7.6 | 2.7 | 36.8 |
| молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 670 | 305.8 | 14 | 6.7 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог обезжиренный |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 330 | 222.4 | 24.6 | 4.2 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| суп гороховый |
300
|
126.3 | 7.5 | 2.4 | 18.3 |
| Итого | 500 | 140.3 | 7.9 | 3.4 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 380 | 180.8 | 1 | 1.5 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| кабачок с сыром |
400
|
448.4 | 13.6 | 37.6 | 14 |
| перец |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 630 | 470.2 | 14.4 | 38.6 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
40
|
165.6 | 1.6 | 5.8 | 27.9 |
| Итого | 1770 | 229.1 | 6.8 | 8 | 33.3 |
| Итого за день | 4280 | 1523.4 | 68.3 | 61.2 | 171.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
