Алена Аленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Аленка

07.05.2014 20:39

Дневник питания и тренировок за 07.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	300	0	0	0	0
кофе	200	14	0.4	1	0.4
каша овсянная	60	81.3	2.9	1.4	14.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	590	193.7	5.4	5	31.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	14	0.4	1	0.4
творог зерненый "домашний"	100	70	15.9	0	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	330	182.4	18.5	3.6	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	14	0.4	1	0.4
Лечо	100	22	0.9	0.2	4.2
цветная капуста	150	52.2	3.8	0.6	7.8
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Итого	625	163.5	6.6	2.2	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	14	0.4	1	0.4
сыр Натура	40	104	11.6	6.4	0
помидор	150	22.7	0.9	0.3	4.4
огурец	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	490	151.7	13.6	7.8	6.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
телятирна тушенная	100	132.7	15.5	6.3	3.5
капуста морская	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Икра кабачковая. Консервы	180	214.2	3.4	16	13.9
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
кофе	200	14	0.4	1	0.4
Итого	620	490.6	21.1	35.5	20.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
вода	750	0	0	0	0
вода	1000	0	0	0	0
Итого	1770	33	3.2	0.8	3.3
Итого за день	4425	1275.8	65.8	64	104.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка

Котлеты из булгура

Автор Еленка