Алена Аленка
02.05.2014 20:37
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| мюсли хрустящие + клетатка |
50
|
218 | 4.5 | 6.6 | 35.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 655 | 330.2 | 11.7 | 10.7 | 46.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| рисовые вафли |
10
|
38.9 | 0.9 | 0.6 | 7.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| помидор |
100
|
15.1 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 335 | 198.9 | 3.5 | 15.2 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Борщ московский |
500
|
577.5 | 41.5 | 36 | 23 |
| Итого | 705 | 599.8 | 42.7 | 37.2 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста морская |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| лечо |
177
|
38.9 | 1.6 | 0.4 | 7.4 |
| копченная скумбрия |
55
|
102.3 | 9.4 | 6.7 | 1 |
| помидор |
85
|
12.8 | 0.5 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 622 | 188.8 | 13.6 | 8.6 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 1710 | 67.3 | 1.1 | 4.1 | 6.1 |
| Итого за день | 4027 | 1387.5 | 72.3 | 76.4 | 102.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
