Рецепт каша пшенная с тыквой

Калорийность - 95.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)	500 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	180 г
Тыква (Варка без слива)	500 г
Сахар, гранулированный	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Мелко нарезать тыкву и 5 минут поварить в кипящем молоке. Промыть и ошпарить кипятком пшено. Высыпать его в молоко тыквой, слегка подсолить, положить сахар. Варить минут 20 под крышкой на слабом огне. Не мешайте, чтобы каша получилась рассыпчатой. Готовую кашу на 20 минут потавить в легка подогретую духовку.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.4 кКал	5.67%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.5%

b-car

13%

В1

5.5%

5.2%

Холин

2.1%

7.2%

7.6%

3.7%

B12

2.1%

0.2%

1.8%

2.9%

вит.К

7.1%

Калий

7.6%

6.4%

6.2%

10.7%

2.7%

3.6%

3.5%

21.4%

8.5%

14.6%

7.5%

1.6%

1.3%

2.6%

4.6%