Дневник питания за 19.07.2025

Вроде и суббота, и день сокращённый, а нервы вымотало так, будто я целые сутки вагоны разгружал со снарядами от САУ-шек.
Окончательно сорвался, набрал всякого вредного, уехал на берег Енисея и сидел, хомячил, ожидая своего счастья.
Потом таблетками закинулся, когда плохо стало, проорался в воду и домой поехал, спать себе спокойно. 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	110	67.1	11.3	2.1	4
Арахис	64	353.3	16.8	28.9	6.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	384	860	65	43	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	135	82.4	13.9	2.6	4.9
Итого	235	178	15	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей	650	1709.5	91.7	93.6	123.5
Итого	650	1709	91	93	123

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	135	378	1.1	0	108.5
„Галета”	180	684	18	9.9	127.8
Итого	315	1062	19	9	236

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	800	424	23.2	20	32
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	80	440.8	3.8	27	45.8
Итого	880	864	27	47	77
Итого за день	6464	4675	218	197	515

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 20.07.2025 11:30

Вот так смотришь по рациону, вроде и не так уж много еды, а потом смотришь на калории и такая "Оу май!". Какие коварные эти продукты с большой калорийной плотностью... 🥲