Дневник питания за 17.07.2025

Как бы я себя не пытался оправдывать стрессом, высокой нагрузкой на работе и всяким таким, но.. Я просто оборзел, увидев какой-то ощутимый результат в зеркале по сравнению с тем, что было в конце мая (когда я начал переходить на более адекватное питание, а то совсем швах был).
Наверное, поэтому уже и мозг начинает подкидывать интересные идеи по съеданию шаурмы и прочего, прочего, прочего вредного сейчас.

С другой стороны, к срывам надо относиться как к сигналу от организма, что в какой-то момент начинаю уж слишком сильно перегибать.
Надо попробовать спланировать чёткий график и рацион на эти пару выходных дней, чтобы увидеть, может, в сильный дефицит ухожу.

А ещё рассвет был такой красивый.. Жаль, камера не передаёт волны тумана, укрывающей горизонт одеялом..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	150	217	31	7	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	235	171.6	23.4	4.5	9.3
Итого	235	171	23	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	43	237.4	11.3	19.4	4.3
Итого	43	237	11	19	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма Курица Тейсти	650	1144	85.2	25.4	143
Итого	650	1144	85	25	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	400	1668	30	39.2	297.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Салатец	50	15	0.7	0.1	2.8
Итого	900	2043	47	47	356