Дневник питания за 16.07.2025

На кой-то чёрт завтракал пастилой и сушками поверх нормальной еды.
В тот момент это мало волновало, но сейчас, в ретроспективе начинаю понимать, что покупка даже относительно разрешённых вкусняшек — затея такая себе, потому что организм ломается и пылесосит всё, что плохо лежит. А что лежит ещё и хорошо, то вообще сметает, как чёрная дыра.

Ночью проснулся, стянул пару конфет и схомячил их. 🤦 На диете сижу, ага
Неудивительно, что анализы нифига не улучшаются.

Зато погода была отличной.. И облака такие..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	140	132.3	12.3	6.1	6.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Пастила	55	178.2	0.3	0	44
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	360	583	44	7	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	80	441.6	21	36.2	7.9
Итого	80	441	21	36	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Густой 2%	230	144.9	20	4.6	5.8
Итого	230	144	20	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500	270	14.5	12.5	24
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	780	646	25	19	89