Олег
14.07.2025 04:15
Дневник питания за 05.07.2025
Очередной рабочий день, в котором вообще мало чего
запомнилось.
Даже не могу вспомнить, а было ли жарко?
Впрочем, это и не так уж и важно, главное — не заряжаться от непонятных отверстий где попало, а пользоваться проверенными источниками 😂
Даже не могу вспомнить, а было ли жарко?
Впрочем, это и не так уж и важно, главное — не заряжаться от непонятных отверстий где попало, а пользоваться проверенными источниками 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Арахис |
200
|
1104 | 52.6 | 90.4 | 19.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
600
|
324 | 17.4 | 15 | 28.8 |
| Итого | 2285 | 1638 | 96 | 111 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
90
|
164.7 | 16.7 | 3.2 | 16.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 254 | 451 | 20 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 160 | 39 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4199 | 2128 | 119 | 125 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
