Дневник питания за 05.07.2025

Очередной рабочий день, в котором вообще мало чего запомнилось.
Даже не могу вспомнить, а было ли жарко?
Впрочем, это и не так уж и важно, главное — не заряжаться от непонятных отверстий где попало, а пользоваться проверенными источниками 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Арахис	200	1104	52.6	90.4	19.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Вода	1350	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	600	324	17.4	15	28.8
Итого	2285	1638	96	111	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	254	451	20	13	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	160	39	1	0	7
Итого за день	4199	2128	119	125	125