Добрый день и хорошего настроения всем худеющим..

Сегодня в очередной раз начала свою похудительную эпопею...До вчерашнего дня никак не участвовала в жизни сайта...не читала ни каких статей и не чьих дневников...вчера случайно напоролась на некоторые статьи...прокоментировала...опубликовала пару рецептов..побеседовала с людьми в ленте....и поняла...что когда у людей есть одна идея...то к цели идти гораздо легче....Так что спасибо вам ...что вы есть...и удачи всем и терпения в достижении одной нашей общей цели....идеального для нас веса и совершенной, в нашем понимании фигуры...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
абрикосовое варенье	50	92.3	0.3	0.1	22.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	330	193.6	2.6	0.3	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Кетчуп "Махеев"	10	8	0.1	0	1.9
Итого	344	286.9	14.6	13.9	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с сосисками	200	223.6	8.2	7.4	31.2
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	784	251.4	9.3	7.5	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный петропавловский	100	86	18	0.6	1.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
кефир Бишкулький	150	84	4.4	4.8	5.6
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	861	264.3	22.9	5.8	28.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	118	19	3.3	0	1.5
гречка с сосисками	42	47	1.7	1.6	6.6
Кетчуп "Махеев"	15	12	0.2	0	2.8
творог обезжиренный петропавловский	100	86	18	0.6	1.6
кефир Бишкулький	160	89.6	4.6	5.1	5.9
малина тертая	40	89	0.2	0.1	21.6
Итого	475	342.6	28	7.4	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плитка молочная с вафельной крошкой (каждый день)	49	248.4	1.4	13.8	31.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	319	371.1	5.6	24.3	34.5
Итого за день	3113	1711.7	83	59.6	209.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	30	30

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	15	15

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 1144.7 ккал

Время: 120 мин

Ольга 29.10.2014 10:13

Вам удачи, терпения!!! Ждем фото ДО.

Юлия Герасимова 29.10.2014 10:15

Ольга Адамова, спасибо...)))

Ирина 29.10.2014 11:46

Юлия Герасимова, сайт и правда замечательный, люди отзывчивые, обязательно помогут советом. Я сейчас частенько ухожу в "загул", но стоит полистать ленту и сразу возвращаюсь в строй =)

Юлия Герасимова 29.10.2014 17:18

СЕРГЕЙ ПЕТРОВ, на сайте уже давно....просто все как то в одного была...теперь вот понимаю для постоянного стимула....просто необходимо общаться с людьми с подобными проблемами...)