Юлия Кузьмина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Кузьмина

21.09.2025 13:27

Дневник питания за 21.09.2025

Исправляемся) после вчерашнего на весах +400гр.
Вообще день был вчера интересный, сходила на день открытых дверей в институте психологии, "Форсайт", мб слышали.
Сегодня пока что ничего полезного не делала, планирую шерстить hh и обновлять резюме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Ржаные отруби	70	79.9	8.5	2.4	6.1
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Йогурт «Густой Греческий» 2%	1	148.1	20.4	4.7	5.9
Желе со вкусом яблока	150	85.2	0	0	21.3
Итого	1089	742	49	30	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	220	270.6	6	2.1	52.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	36	63	0.6	5.9	1.9
Итого	984	438	24	9	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Ржаные отруби	38	43.4	4.6	1.3	3.3
Тунец новый океан примерно	50	35	7.5	0.4	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	230	64.4	3.4	0.4	7.9
Итого	918	184	17	2	18
Итого за день	2991	1366	91	41	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка