Юлия Кузьмина
21.08.2025 01:03
Дневник питания за 21.08.2025
Все-таки самый удобный для меня вариант не вылезти за кбжу -
расписать заранее меню на следующий день, как можно более точно) и
естественно, делать это не на голодный желудок 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2310 | 331 | 33 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
150
|
171.3 | 18.3 | 5.1 | 13.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
50
|
168.5 | 2.9 | 16.8 | 2.3 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
250
|
97.5 | 1.8 | 4.5 | 12.5 |
| Итого | 600 | 458 | 23 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 481 | 618 | 19 | 32 | 61 |
| Итого за день | 3391 | 1407 | 77 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
