Дневник питания за 10.07.2025

Странное дело: добавила даже майонез, а по жирам все равно не добрала.
Да и ладно. Рада, что снова сумела влиться в рационы выше 85%, а то подписка бесплатная скоро заканчивается.
Что еще сказать? Еще сегодня был замечен отвес: 0,6кг за все время использования МЗР, т.е почти за две недели. Это мало, конечно, но надеюсь, окажется надежнее, чем эти внезапные отвесы на пару кг, которые потом возвращаются "с друзьями".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Клубника	121	49.6	1	0.5	9.1
Голубика	38	14.8	0.4	0.2	2.5
Итого	1472	411	15	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Фрикадельки из Домашнего Фарша	129	198.7	20.6	12.9	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Ледышкин Тянучка	60	78	0	0	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1571	535	29	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Морковь	107	37.5	1.4	0.1	7.4
Тунец натуральный. Консервы Ашан желтопёрый	100	100	23	1	0
Кукуруза, консервы	100	50	2	0	11
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Майонез «Провансаль»,50% жирности	28	129.4	1.4	14.1	0.4
Скумбрия натуральная Ряжская рпк	40	84	8	5.6	0
Итого	500	419	37	21	21
Итого за день	3543	1365	82	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.07.2025 22:56

11 грамм майонеза это ещё взвесить надо)

Юлия Кузьмина 11.07.2025 02:52

Надежда,я не удержалась и бахнула потом еще 17. И все равно, епрст, уместилась по жирам даже с запасом.
А по поводу взвешивания: на меня жених каждый раз уже косится, как я весы достаю С улыбкой