Дневник питания за 03.07.2025

Офигеть можно с этим подсчетом нутриентов, около двух часов жонглировала граммами того и того на завтра (кхм, звучит, конечно, не очень). Надеюсь, со временем будет получаться быстрее: запомню, что дает больше всего рейтинга полезности, а что - углеводов..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Йогурт греческий 2% жирности простоквашино примерно	235	150.4	20.4	4.7	6.6
Мюсли Запечённые с Яблоком	15	66	1.4	2.3	9.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	119	5.3	9.6	2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10.2
Итого	790	392	29	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	1245	260	5	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Морская капуста (ламинария) свежая	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	945	368	14	9	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Итого	609	318	9	25	12
Итого за день	3589	1340	58	66	121