Дневник питания и тренировок за 02.07.2025

Продолжаю "про себя" гундеть на тему отсутствия многих продуктов в основной базе, например, не нашла мюсли: совсем, никак, даже с +- похожими значениями. Надеюсь завтра провести день продуктивно, например, совсем не помешало бы убраться в квартире, доплести феньку из мулине (уже много месяцев валяется, к сожалению).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мюсли Запечённые с Яблоком	20	88	1.8	3	13
Йогурт греческий 2% жирности простоквашино примерно	235	150.4	20.4	4.7	6.6
Итого	905	309	24	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	85	49.3	1.9	0.3	9.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
полосатый тунец fortuna	85	88.4	20.4	0.6	0.3
Облепиха	75	61.5	0.9	4.1	4.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	495	277	25	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
какао-напиток горячий шоколад лента	15	54.8	0.8	0.8	11.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	57	1	5	2
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	178.5	8	14.4	3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3	1.2	20.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Итого	318	603	29	36	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	50	62.5	2.8	3.6	4.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Картофельное пюре с молоком и маслом	180	203.4	3.3	7.6	27.6
Итого	430	293	7	11	37
Итого за день	2148	1484	86	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аааааааААААААААААААААААААааааааааа опять-таки, не могу понять, как настраивать, чтобы хотя бы какие-то правдоподобные значения выдало. Вот например, если я хочу просто поделать йогу для новичков с ютуба, это же фиг его знает, сколько калорий сожжет, верно?
И вот те, что указаны, целых 203 за час, это про хатха-йогу, про горячую йогу, или про поваляться в шавасане часок (эт я могу))? Если тут кто-то занимается йогой, подскажите, пожалуйста, как более точно подсчитать это дело.

йога