Юлия Кузьмина
01.07.2025 03:16

Дневник питания и тренировок за 01.07.2025

Удалось спланировать свой рацион на сегодня, дело за малым - обойти коварные "калорийные" полки в магазине.
Обидно, что не могу подсчитать нормально нутриенты, т.к. нужного мне какао нет в основной версии, а если вбивать это вручную, то подсчет не идет.
Нормальное у меня соотношение калия и натрия, эээх)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9
какао-напиток горячий шоколад лента
20
73 1.1 1 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Огурец грунтовый
500
70 4 0.5 12.5
Тунец в масле. Консервы
100
232 22 15.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
150
37.4 1.4 0.3 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
75
93.8 4.1 5.3 7.2
Картофельное пюре с молоком и маслом
200
226 3.7 8.4 30.6
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
118
348.1 28.3 1.8 54.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все, теперь уж точно сегодня схожу на почту и в магазин, расстояние сейчас посмотрела по навигатору. А то уже как-то очень долго сижу дома, работаю на удаленке. Раньше ходила в спортзал рядом с домом, но потом мне сделали септопластику, после которой месяц нельзя ни физнагрузки, ни даже долгие прогулки. А какие это - "долгие"? Понятие, как говорится, растяжимое, так что я не рисковала, мало ли, операция и так обошлась хоть и недорого по средним меркам, но все-таки в полторы моих зарплаты)
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
Время
60
60
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 60 мин
Вес отягощения: 3 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги