Дневник питания за 30.06.2025

Не заметила, как опять навернула 1500+ калорий. Еще бы, под сериал-то вечером... Думаю с завтрашнего утра распределить себе сразу еду на день, может, так удержусь в рамках
Что еще у меня в жизни происходит, сейчас расскажу) Наткнулась на интересное обучение, КПТ лишнего веса. Я ведь по специальности клинический психолог, в этом году диплом получила) Сейчас нет возможности приобретать тот курс, но на будущее сохраню в закладки где-нибудь, а пока почитаю книги на тему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Йогурт Вишня 2,0%	240	235.2	7.2	4.8	40.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1040	591	17	20	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Двухслойный с Земляникой	350	315	9.8	9.5	49
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	958	423	12	10	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	300	339	5.6	12.7	45.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.7	14.4
Итого	450	526	13	23	60
Итого за день	2448	1541	42	53	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 01.07.2025 04:30

У Вас в программе обучения разве не было что-то типа психологических особенностей возникновения РПП?

Юлия Кузьмина 01.07.2025 04:36

Цитрамон,нет, к сожалению. Частая проблема ВУЗов: теории в голове куча, но по верхам, без "факультативных" углублений. Кто про что диплом/курсач писал - тот в теме и разобрался.
Я шарю про семейные отношения и немного про кризисные ситуации, ребята из другого потока - про кризисные ситуации и немного про семью, и все мы вместе шарим про психические процессы и большую психиатрию, про нейрофизиологию, психофармакологию.
А вот РПП не касались подробно. А жаль, проблема-то распространенная.

Цитрамон 01.07.2025 04:57

Юлия Кузьмина, ну примените к себе знания про психические процессы, когда не можете " удержаться в рамках".

Майя 01.07.2025 05:25

Если еду не просто рассчитать на день, но еще и разложить в контейнеры, то процент не навернуть что то еще повышается. Теоретически. Сама так не делала

Юлия Кузьмина 01.07.2025 05:31

Цитрамон, ощущение, восприятие, мышление, внимание, память, воображение - я имела в виду, вслед за Вундтом, Выготским, Гальпериным их. Они, конечно, имеют отношение ко всей деятельности человека, но вы, вероятно, имели в виду психические расстройства/состояния? Раз говорили о РПП и психологических механизмах (не особенностях) его возникновения. Или же это был совет перенаправить внимание.. хм, а это мысль!

В общем, что сказать... это была познавательная интеракция, спасибо)