Дневник питания за 17.10.2025

Сегодня хочу приготовить сво майонез. Буду пробовать два рецепта. Один на желтках с лимоном. Второй с уксусом и целыми яйцами. Делаю не для себя. Я не фанатка. Больше для мужа и дочери как заправка для салата из кальмаров. Сама ,если честно, ем вообще без майонеза 🥰 Мне вкусно и без него. В любом случае сама тоже немного попробую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Итого	600	376	44	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	130	39	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Тыква отварная по 1-210	50	13	0.6	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	310	269	5	16	24
Итого за день	1040	685	52	19	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.