Дневник питания за 13.10.2025

Добавила больше жиров в свой рацион. Ем грецкие орехи, оливковое масло. Добавила креветки и больше рыбы. Стараюсь рыбу готовить три раза в неделю. Иногда не совсем получается). Пока приучаю себя. Вчера в морозилке убиралась и нашла много интересного). Даже забыла,что мы такое покупали))( Добавила говядину

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Креветка, все виды, приготовленная на пару	50	59.5	11.4	0.9	0.8
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	430	526	64	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	194	25	7	8
Итого за день	815	720	89	22	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.10.2025 11:29

Я бывает нахожу карамельку в зимней или демисезонной одежде, когда перекладываю перед сезоном. Приятный процесс, даже если засохшая)
Но вот что лежит в холодильнике, на балконе и в шкафчиках - ночью разбудить и я перечислю всё-всё где, что и сколько лежит)

Ирина 18.10.2025 11:37

Наверное фишка в том, что у нас есть ещё огромная морозильная камера кроме холодильника. Возможно ещё муж купил и не сказал мне). Обычно я составляю список и он ходит по магазинам. Закупается на неделю вперёд на выходных и я потом готовлю. Если честно, то магазинам продуктовым я не хожу уже несколько лет. Мы договорились, что так будет удобнее. Теперь я успеваю готовить. Это очень удобно.