Дневник питания за 02.10.2025

Для меня сейчас находка блинчики из чечевицы. Никогда не думала, что это так вкусно. Начинку делаю из цветной капусты, брокколи и сыра. Очень вкусно получается. На завтрак милое дело. Давно искала что-то подобное. И главное, что можно готовить без яиц. Яиц количество конечно надо уменьшать. Однозначно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	50	58	4.5	0.2	6.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	360	215	9	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Итого	100	28	2	0	3
Итого за день	760	385	12	6	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 08.10.2025 09:44

раньше обожала чечевицу ,делала ее через блендер пюре,и вкусно но она забирала воду,сушила очень кожу,теперь немного ложу только в суп