Дневник питания за 05.10.2025

Добавила в рацион рыбу три раза в неделю, говядину. Кушаем брокколи кажлы день пока есть свежая в продаже. Даже на ярмарке сложно купить хорошую. Как только виду, то сразу закупаю много. Немного уже заморозила. В целом неплохо, но вечерние поздние ужины ещё остались. Возможно больше из-за моего режима работы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	20	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Итого	180	202	8	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Итого	320	566	26	25	53
Итого за день	520	778	35	34	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.10.2025 10:01

вы тоже как я яблоки в ночь Смущаюсь

лучше перенести до 14,00, тем более их на работу легко брать на перекус Дарю цветочек

Ирина 08.10.2025 09:32

Похоже , что я ем яблоки в течение дня. Но уже немного тяга ослабла. Наверное организм уже получил, что хотел. Возможно просто соскучилась. Летом мало яблок ела. В основном персики, абрикосы и ягоды.