Дневник питания за 29.09.2025

Когда кушаю печень чувствую себя намного энергичнее. Закупалась брокколи. Теперь кушаю каждый день. Также хочу заморозить на зиму. Цветная капуста и белокочанная также в фаворите. Оливковое масло , которое купила в Черногории, оказалось очень вкусным. Жаль, что купила очень мало. Теперь думаю поискать что-то на замену когда закончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыква отварная по 1-210	88	22.9	1.1	0.1	4.3
Итого	318	404	26	24	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	300	219	13	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	40	134	35.3	1.4	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	20	107	1.2	6.4	11.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Итого	305	427	42	16	32
Итого за день	923	1051	83	52	65