Дневник питания за 28.09.2025

Добралась до шоколада. Явно не хватает магния. Решила купить и пропить. Нашла очень интересный вариант из четырех видов. Но шоколад купила без сахара. Может похолодало и хочется чего-то существенного. Закупалась брокколи. В этом году сделаю ставку на брокколи и цветную капусту, а не на тыкву. Тыквы немного заготовок на зиму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Соевый протеиновый изолят	40	134	35.3	1.4	0
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	370	436	38	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	235	269	5	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	40	134	35.3	1.4	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	205	229	37	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	820	989	83	39	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.