Дневник питания за 08.09.2025

Записала питание более тщательно, за кадром немного нута, который съела во время приготовления. Нашла способ как не пробовать во время приготовления пищи. Использую жевательную резинку. К сожалению, не получается готовить раньше из-за графика работы. Вот здесь наверное у меня и проблема. Цель поставила после шести - семи не кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	190	211	5	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	330	217	14	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	150	16	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Хек	180	154.8	29.9	4	0
Халва тахинная шоколадная	30	149.4	3.8	8.4	14.5
Овсяная каша, по 1-280	20	21.8	0.5	0.8	3.1
Свинина мясная	20	71.4	2.9	6.7	0
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Итого	310	416	37	20	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	40	65.6	3.5	1	7.9
Итого	60	138	8	6	7
Итого за день	1040	999	66	50	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.09.2025 07:46

А я наоборот, когда готовлю не ем, более того, нанюхаюсь и есть до конца дня не охота. Так же и в огороде, если ягоды собираю, не пробую их. Не хочется. Но одновременно люблю их есть с куста, для этого делаю спец вылазку

Ирина 10.09.2025 09:52

Здорово!!! Буду и я теперь учиться))(. На самом деле это важно ведь с каждым кусочком скачок глюкозы. Раньше я не замечала за собой это. Теперь реально понимаю, что это может привести к инсулинорезистентность. У дочери есть в 17 лет. Наверное и у меня. Не проверяла. Она ведь копировала в детстве меня)(( Проблем с весом у нее нет, но есть другие приключения.