Ирина
09.09.2025 07:38
Дневник питания за 08.09.2025
Записала питание более тщательно, за кадром немного нута, который
съела во время приготовления. Нашла способ как не пробовать во
время приготовления пищи. Использую жевательную резинку. К
сожалению, не получается готовить раньше из-за графика работы. Вот
здесь наверное у меня и проблема. Цель поставила после шести - семи
не кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 190 | 211 | 5 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 330 | 217 | 14 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хек |
180
|
154.8 | 29.9 | 4 | 0 |
| Халва тахинная шоколадная |
30
|
149.4 | 3.8 | 8.4 | 14.5 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
20
|
21.8 | 0.5 | 0.8 | 3.1 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Ежевика |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 310 | 416 | 37 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
| Итого | 60 | 138 | 8 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1040 | 999 | 66 | 50 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
09.09.2025 07:46
А я наоборот, когда готовлю не ем, более того, нанюхаюсь и есть до
конца дня не охота. Так же и в огороде, если ягоды собираю, не
пробую их. Не хочется. Но одновременно люблю их есть с куста, для
этого делаю спец вылазку
