Ирина
07.09.2025 20:45
Дневник питания за 02.09.2025
На работу вместо привычных варёных яиц и салата возьму немного каши
с обычными семенами. В последнее время начала налагать на яблоки.
Надо заменить больше на ягоды. Пока они есть в продаже))). Мама
подсуетила сегодня ежевику. Правда кислющая))). Но я такую люблю.
Возьму также с собой. С утра протеин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
40
|
134 | 35.3 | 1.4 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 630 | 922 | 67 | 50 | 51 |
| Итого за день | 630 | 922 | 67 | 50 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Лучшие рационы
