Ирина
06.09.2025 20:30
Дневник питания за 04.09.2025
На работе нет столовой. Пока наловчилась варить яйца, салат брать.
Дальше буду разнообразие что-то брать с собой. Купила шоколадный
протеин на осень. Осенью и зимой люблю добавлять теплую воду.
Получается как какао))(. Ещё пробежка после тренажёрного зала. Пока
ещё не вклинилась в работу))). Но уже получше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 875 | 897 | 33 | 48 | 77 |
| Итого за день | 875 | 897 | 33 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
