Дневник питания за 11.08.2025

Сегодня первый день пробежки))) после приезда. Было если честно жарковато))). Долго спали. Только в 9.00 начала бегать. Осилила только один круг. Потом прохладное Адриатическое море остудило. Вода реально холодная, но очень чистая и прозрачная. Раскрыт секрет загорелось всех окружающих. Просто вода холодная)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Нектарин	200	78	2.1	0.6	15.4
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	1095	759	45	41	54
Итого за день	1095	759	45	41	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 13.08.2025 12:35

Хо́рошёґо отдыха😉 Почему не счита́ётё воду. Ско́лъко пьёте ?

Ирина 18.08.2025 22:15

На отдыхе действительно расслабилась))). Перестала вести дневник))). Персики, инжир, немецкий шоколад, который у нас не продают))) По поводу воды. Действительно перестала считать. Спасибо огромное 🌸 за напоминание.