Дневник питания за 14.07.2025

Сегодня понервничала, не выспалась и вот результат))). Надо поставить протеин на видное место))). Так буду формировать себе привычку. Ещё хочу тарелку купить с разделами для углеводов, белка и клетчатки. Обычно кушаю на бегу, в тарелку редко ложу еду. Мой муж это противоположность. Пока красиво не положит все на тарелку никогда не ест.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	890	1129	39	43	139
Итого за день	890	1129	39	43	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 20.07.2025 14:23

Вас понимаю , у меня муж тоже гурман. Ест медленно, я так не умею. Очень быстро все лопаю. Как не пытаюсь замедлить процесс, не получается.

Катерина 20.07.2025 15:01

Лариса Брусенцева, а вы попробуйте: красивую еду лопать на ходу совсем не хочется, ею хочется наслаждаться, есть глазами, медленно пережовывать. Красиво разложенные овощи на деревянной тарелке нравятся даже детям, с удовольствием тянутся то за кусочком огурчика, то за морковкой, то за ломтиком перчика.

Лариса Брусенцева 20.07.2025 15:07

Катерина, темперамент... Даже в кафе с прекрасной подачей - муж наслаждается, а я уже съела.

Цитрамон 20.07.2025 15:07

Я себе поднос детский купила с отделениями. Удобно и прикольно. На мой взгляд лучше, чем просто тарелка с отсеками.

Ann 20.07.2025 15:43

Лариса Брусенцева, и я быстро наворачиваю.
Еще обидно, что еда к-я жуется сама по себе долго, сушеная рыба, семки, креветки всякие раки, они или соленые или я не у моря живу, крч, все не то. Беру тем, что кофе пью долго, с мумиями сухофруктов. Иначе нет ощущения что поел нормально, а не проглотил в никуда))))

Лариса Брусенцева 20.07.2025 16:55

Ann, да 👍