Ирина
20.07.2025 13:48
Дневник питания за 14.07.2025
Сегодня понервничала, не выспалась и вот результат))). Надо
поставить протеин на видное место))). Так буду формировать себе
привычку. Ещё хочу тарелку купить с разделами для углеводов, белка
и клетчатки. Обычно кушаю на бегу, в тарелку редко ложу еду. Мой
муж это противоположность. Пока красиво не положит все на тарелку
никогда не ест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 890 | 1129 | 39 | 43 | 139 |
| Итого за день | 890 | 1129 | 39 | 43 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лариса Брусенцева
20.07.2025 14:23
Вас понимаю , у меня муж тоже гурман. Ест медленно, я так не умею.
Очень быстро все лопаю. Как не пытаюсь замедлить процесс, не
получается.
Катерина
20.07.2025 15:01
Лариса
Брусенцева, а вы попробуйте: красивую еду лопать на ходу совсем
не хочется, ею хочется наслаждаться, есть глазами, медленно
пережовывать. Красиво разложенные овощи на деревянной тарелке
нравятся даже детям, с удовольствием тянутся то за кусочком
огурчика, то за морковкой, то за ломтиком перчика.
Лариса Брусенцева
20.07.2025 15:07
Катерина, темперамент... Даже в кафе с
прекрасной подачей - муж наслаждается, а я уже съела.
Цитрамон
20.07.2025 15:07
Я себе поднос детский купила с отделениями. Удобно и прикольно. На
мой взгляд лучше, чем просто тарелка с отсеками.
Ann
20.07.2025 15:43
Лариса
Брусенцева, и я быстро наворачиваю.
Еще обидно, что еда к-я жуется сама по себе долго, сушеная рыба, семки, креветки всякие раки, они или соленые или я не у моря живу, крч, все не то. Беру тем, что кофе пью долго, с мумиями сухофруктов. Иначе нет ощущения что поел нормально, а не проглотил в никуда))))
Еще обидно, что еда к-я жуется сама по себе долго, сушеная рыба, семки, креветки всякие раки, они или соленые или я не у моря живу, крч, все не то. Беру тем, что кофе пью долго, с мумиями сухофруктов. Иначе нет ощущения что поел нормально, а не проглотил в никуда))))
Лариса Брусенцева
20.07.2025 16:55
Ann, да 👍
Tatjana
20.07.2025 17:16
Тоже учусь медленно и тщательно пережёвывать пищу. Есть на ходу и
бегом уже отучилась.
