Дневник питания за 30.06.2025

Явно сегодня переборщила))). Тортик это конечно глаз завидующий. Не смогла устоять. Меренговый рулет))). Очень вкусный. Вообще я равнодушна к сладостям. Но этот рулет делала свекровь. Не Попробовать я просто не могла))). У нее всегда все вкусно. Ну и конечно по гликемическому индексу зашкаливает ( дыня, морковь и тыква отварные). Вот печень - это то, что нужно!!!. Надо купить кальций и витамин D. Молочку я не ем. А сыра много тоже не съешь из -за калорийности. Давно уже хочу. И магний уже заканчивается. Пью железо, л Карнитин, магний. Надо добавить альфа липоевую кислоту, витамины группы в. Также ем семена льна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	50	235	8.8	20.2	4.4
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	40	131.2	25.5	0.2	8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Хек	150	129	24.9	3.3	0
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Тыква отварная по 1-210	20	5.2	0.2	0	1
Итого	1000	1261	91	47	116
Итого за день	1000	1261	91	47	116