Ирина
06.07.2025 15:13

Дневник питания за 05.07.2025

Проснулась поздно и поэтому буду кушать сегодня два раза. Сначала пробежка и л Карнитин как всегда. Потом перед едой Альфа липоевая кислота. Это новинка в моем питании. Посмотрю. Говорят, что помогает при похудении и защищает клетки от старения, от инсулин резистентности. Конечно со свининой переборщила. Надо кушать нежирное мясо. В целом легла спать на голодная)). Потом ещё пробежка была вечером. Сегодня отдыхаю от тренажорного зала. Завтра планирую))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
100
470 17.5 40.3 8.8
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
100
11 0.3 0.2 1.1
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы