Дневник питания за 28.06.2025

Сегодня мало жиров было. Завтра обязательно надо добавить. Обратно поздний ужин). Думаю, что в этом вся и фишка, почему вес стоит. Сегодня купила две пары крассовок для бега. Выбирала между двумя. Не смогла). Купила двое. Одни очень красивые внешне. С светоотражающими элементами и даже со светоотражающими шнурками. Второе попроще, но они наверное будут удобнее. Бегаю в любую погоду. Брала кроссовки со специальные водонепроницаемые. Леггинсы ещё новые. С моими регулярными занятиями мне нужно много). Вот с питанием точно беда. Начинаю снова вести дневник. Два года не вела))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Соевый протеиновый изолят	40	134	35.3	1.4	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хек	200	172	33.2	4.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	200	348	13.2	2.4	66.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1490	897	88	10	118
Итого за день	1490	897	88	10	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.