Попробовала новую рыбу Палтус. Очень вкусная. Просто пожалела в муке и все. Ну очень вкусно мне. Решила в августе придерживаться средиземноморской диеты. Не знаю на сколько получится))). Дочка на любит рыбу. Но буду пробовать. Если честно, то рыбку в последнее время редко едим. Раньше один раз в неделю.

Начинается жор))). Понятное дело ПМС))). Хочется чего-то жирненького, плотненьго. Ставлю воду, протеин и капусту на видное место. А также чаи с разными вкусами. Главное не сорваться. Иначе все наберу снова. До ведения дневника была 64 кг. Сейчас уже ровно 61 кг. Прогресс хороший. Конечно спорт ежедневный.

Дыню с утра конечно лучше не кушать. Вообще она имеет высокий гликемический индекс и поднимется сахар в крови. Но не удержалась))). Такая ароматная и вкусная. Конечно лучше делать упор на ягоды и овощи если цель похудеть. Сегодня купила зелени, зелёный лук для салата. Лето - время зелени и ягод))) конечно же.

Сегодня стала на весы и расстроилась. Так ровненько шла))). Теперь все заново. Вчера расслабилась и все))). Пять кругов по парку, овощи и белок сегодня в рацион. Может завтра все будет ок. Я реально вчера меньше пила и больше кушала. Поставила воду на видное место, протеин, чаи. Сегодня по плану ремонт))(

Вчера привезла от мамы голубику 10 л. Теперь эти ягоды на завтрак, на обед и на ужин))). Немного кисловатые, но мне очень нравится. Ещё минус килограмм сегодня зафиксировала на весах. Жаль, что регулярно спортом получается заниматься только летом. Вообще держусь всегда до февраля в в отличной форме. Но потом...)))

Сегодня обязательно добавлю в рацион семена льна. В последнее время мало жиров. Это плохо может закончится для гормональной системе. Добавлю за счёт углеводов. Углеводы уменьшу. Чувствую , что после завтрака хочется чего-то вкусненького. Вода на видном месте, чай. Кстати можно попробовать разные вкусы чаев. Может это перебьет тягу к вкусненькому.

Сегодня понервничала, не выспалась и вот результат))). Надо поставить протеин на видное место))). Так буду формировать себе привычку. Ещё хочу тарелку купить с разделами для углеводов, белка и клетчатки. Обычно кушаю на бегу, в тарелку редко ложу еду. Мой муж это противоположность. Пока красиво не положит все на тарелку никогда не ест.

Арахис конечно сегодня лишний. Просто вкусненького захотелось. Тоже привычка. Покушала и потом что-то вкусненькое. Иногда даже неосознанно. Вообще конечно лучше грецкий орех, миндаль, фундук, кешью. В прошлом году летом в Грузии закупилась и хватило до марта. Соленый жареный арахис - это конечно не пп))).

Заметила, что когда готовлю вечером, то срываюсь, пробую , кушаю. Сделала вывод нужно готовить днём))). Тогда можно после 18.00 не кушать). Вообще забыла уже об этом правиле. Сейчас востанавливаю. Привычка скорее не покушать, приготовить и попробовать))). Обычно я завтрак готовлю вечером. Вот тут и начинается...

Питаюсь, честно говоря , не очень. Много нервничаю и загоняюсь. Напряжение хочется заесть, но стараюсь просто больше пить воды. Получается, что когда напряжение, то и вес начинает подниматься. Пока держусь). Два килограмма, которые скинула, не возвращаются. Бегаю по парку и занимаюсь в тренажерном зале.