Дневник питания за 14.07.2025

3 утра, не усну, хожу и ем, голова трещит. Бессонница меня накрыла, думаю, думаю, думаю,как будто, невроз навязчивого состояния. Заедаю. Себя заедаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% молочный фермер	180	99	5.4	5.8	7.2
Шоколад горький акконд 64%какао 90гр	40	212.4	3.6	18	14
Сыр пармезан фудфест 6 мес созревания	5	18.3	1.3	1.5	0
Куриное филе грудки chuva чува	100	105	23.1	1.2	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Нектарин	170	66.3	1.8	0.5	13.1
Халва с какао Мишкино 260гр	105	588	12.6	38.9	46.2
Груша азиатская (китайская)	175	73.5	0.9	0.4	12.3
Кекс пломбир 400гр	140	614.6	9.5	21.8	95.3
Итого	1015	1805	60	88	192

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные яйца 157ккал	100	157	12	10.7	0.7
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Масло чишминское нерафинированное	5	45	0	5	0
Итого	190	225	13	15	5
Итого за день	1205	2030	73	104	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 14.07.2025 08:52

Как я вас понимаю. Сама страдала жёсткой бессонницей и когда сейчас иногда есть паника. Пила и антипсихотики. Потом вот начала двигаться в более здоровый образ жизни и держит мелатонин 3 мг

Инесса 14.07.2025 12:18

Здоровья!

Инесса 14.07.2025 12:19

Инесса, здоровья!