Инесса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инесса

10.07.2025 20:47

Дневник питания за 10.07.2025

Хорошо. Завтра буду собирать набор белковых продуктов, иначе углеводы меня будут манить к себе. Сегодня очень плздний приём еды( теперь не сразу усну( в такое время суток: давно не ела, теперь физически мучительно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан фудфест 6 мес созревания	8	29.3	2.1	2.3	0
Шоколад 60%какао галлардо	10	56.4	0.5	3.7	5.2
Хлеб 702гр Иван Купала	56	148.7	3.5	3.5	25.9
Куриный паштет 746гр	101	195.1	13.5	11.9	8.1
Чечевица в томатном соусе	41	64.9	2.6	1.5	7.7
Итого	216	494	22	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб уныш мини 0,5кг восход	49	112.7	3.9	0.5	22.5
Куриный паштет 746гр	100	193.2	13.4	11.8	8
Чечевица красная с томатнойпастой	198	229.1	13.3	4.6	30.7
Сыр пармезан фудфест 6 мес созревания	10	36.6	2.6	2.9	0
Шоколад галлардо 60% какао	20	112.8	1.1	7.4	10.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Масло чишминское нерафинированное	10	90	0	10	0
Итого	487	783	34	37	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Куриное филе грудки chuva чува	103	108.2	23.8	1.2	0
Кефир свое наше 3.2%жир	140	79.8	4.2	4.5	6.6
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Фарш без лука 1,5кг	235	412	36.2	29.1	1.2
Итого	928	661	67	36	16
Итого за день	1631	1939	124	96	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка

Интересные блоги