Дневник питания за 08.07.2025

Приготовила куриное филе и немного свинины с жиром на разморозку. Ела яичницу, капусту, подовый хлеб на завтрак. Шоколад доем молочный, в ужасе от него так как привыкла к горькому. Но жадность, и лучше уж в себя, чем в унитаз. Ела колбасу( Также приготовила чечевицу с луком и томатной пастой. Планирую сделать фарш. Ещё сварю рис пропаренный, сделаю его рассыпчатым. 1 приём будет рис. Кофе с молочным шоколадом
Воды выпила 600мл-2раза по 300мл, только бы помнить про воду. Очень важно проявить совесть к себе и выйти на чистое питание. Купила куриную печень, сделаю паштет с луком, морковью. 1 приём будет: котлетка из своего фарша: 790гр кур.филе+740 свинина и приправа;с огурцами. Спорта не было(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Сыр твердый пармезан бельстер	3	11.2	0.9	0.8	0
Шоколад 60%какао галлардо	15	84.6	0.8	5.6	7.8
Хлеб уныш мини 0,5кг восход	50	115	4	0.5	23
Масло рафинированное подсолнечное щедрый год	10	90	0	10	0
Куриные яйца 157ккал	110	172.7	13.2	11.8	0.8
Капуста белокочанная	136	38.1	2.4	0.3	6.4
Чечевица красная с томатнойпастой	120	138.8	8	2.8	18.6
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Итого	1312	689	31	33	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный трюфель коммунарка 200гр	25	141.5	1.3	9.3	13.2
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Итого	185	152	1	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный трюфель коммунарка 200гр	25	141.5	1.3	9.3	13.2
Итого	25	141	1	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисик	100	176.1	4.2	0.3	39
Шоколад 60%какао галлардо	5	28.2	0.3	1.9	2.6
Хлеб 702гр Иван Купала	40	106.2	2.5	2.5	18.5
Колбаса сервелат варено-копченый папа может	27	64.8	3.2	5.4	0.8
Чечевица красная с томатнойпастой	209	241.8	14	4.8	32.4
Итого	381	617	24	14	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр твердый пармезан бельстер	4	14.9	1.2	1.1	0
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Итого	164	26	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло чишминское нерафинированное	6	54	0	6	0
Котлетка 98гр	98	226.2	19.9	16	0.7
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Шоколад галлардо 60% какао	10	56.4	0.5	3.7	5.2
Итого	274	347	20	26	6
Итого за день	2341	1974	80	96	186