Инесса
05.07.2025 11:38
Дневник питания за 05.07.2025
13:30 пошла гулять на 10 тыс.шагов, кушать не готовила, на завтра
куплю куриные яйца, после прогулки сделаю ленивые голубцы, вообще,
каждый день идет дождь, голова болит, стараюсь себя вытаскивавать
как Барон Мюнхаузен из болота)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Куриные яйца 157ккал |
105
|
164.9 | 12.6 | 11.2 | 0.7 |
| Масло рафинированное подсолнечное щедрый год |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Чечевица в томатном соусе |
200
|
316.4 | 12.6 | 7.4 | 37.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чечевица в томатном соусе |
212
|
335.4 | 13.4 | 7.8 | 39.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
12
|
14.4 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
18
|
21.6 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Финики сушеные |
65
|
195 | 1.3 | 0.3 | 50.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб классический 705гр |
70
|
173.7 | 4.3 | 3.3 | 31.9 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Кофе якобс карамель |
11
|
12 | 1.8 | 0.1 | 1.1 |
| Напиток капучино parlamat |
80
|
55.2 | 2.4 | 1.2 | 8.6 |
| Итого | 1527 | 1467 | 54 | 48 | 178 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб уныш мини 0,5кг восход |
86
|
197.8 | 6.9 | 0.9 | 39.6 |
| Итого | 651 | 222 | 9 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький бабаевский 60гр |
60
|
324 | 5.1 | 21 | 25.8 |
| Кофе якобс карамель |
7
|
7.6 | 1.1 | 0 | 0.7 |
| Напиток капучино parlamat |
35
|
24.2 | 1.1 | 0.5 | 3.8 |
| Финики сушеные |
55
|
165 | 1.1 | 0.3 | 42.9 |
| Хлеб классический 705гр |
70
|
173.7 | 4.3 | 3.3 | 31.9 |
| Кофе якобс карамель |
4
|
4.4 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Напиток капучино parlamat |
45
|
31.1 | 1.4 | 0.7 | 4.9 |
| Итого | 596 | 733 | 15 | 25 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
18
|
21.6 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
18
|
21.6 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 676 | 88 | 2 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3450 | 2510 | 80 | 83 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
