Дневник питания за 04.07.2025

Дела нормально: прследний приём пищи сейчас, далее только утром. Из активности: только мытьё полов, готовка еды. Возможно, всё-таки, будет шейпинг через часок, на улице будет снова ливень. По калориям, белкам я вполне довольна. Возможно сделаю на завтра луковый хлеб. Смущает только мука и вредные дрожжи, а луку репчатого я туда кладу больше, чем муки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр твердый пармезан бельстер	5	18.6	1.5	1.4	0
Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр	18	93.6	2	6.5	5.8
Луковый хлеб	53	118.2	3.3	2.2	21.4
Куриные яйца 157ккал	110	172.7	13.2	11.8	0.8
Масло рафинированное подсолнечное щедрый год	8	72	0	8	0
Мясо-углеводные шарики	53	107.8	6.3	3.3	13.1
Чечевичный сыр	74	116.6	5.2	5.7	11.1
Чечевица в томатном соусе	206	325.9	13	7.6	38.7
Итого	727	1027	44	46	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луковый хлеб	64	142.7	4	2.7	25.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр твердый пармезан бельстер	5	18.6	1.5	1.4	0
Индейка с капустой 1050кг	170	163.2	19	5.6	9.2
Финики сушеные	35	105	0.7	0.2	27.3
Итого	474	431	25	9	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр	18	93.6	2	6.5	5.8
Луковый хлеб	58	129.3	3.6	2.4	23.4
Итого	76	222	5	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки светаево 10%жир. 500гр	18	21.6	0.5	1.8	0.7
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Итого	338	44	1	3	1
Итого за день	1615	1725	76	68	183