Инесса
03.07.2025 17:26
Дневник питания за 03.07.2025
Дела хорошо. На спорт себя не воздвигла, но ела и считала калории,
а белков маловато, но углей полно( сегодня пекла луковый хлеб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Маккофе 3-1 434ккал |
26
|
112.8 | 0.8 | 2.6 | 21.7 |
| Хлеб домашний свой |
81
|
255 | 5.5 | 8.1 | 40.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад рахат 80%какао |
7
|
41.1 | 0.7 | 3.3 | 2.2 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 677 | 588 | 12 | 23 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный sveza свеза |
100
|
195 | 10 | 16.5 | 1.6 |
| Итого | 100 | 195 | 10 | 16 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с капустой 1050кг |
212
|
203.5 | 23.7 | 7 | 11.4 |
| Чечевичный сыр |
135
|
212.8 | 9.5 | 10.4 | 20.3 |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
25
|
30 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Мороженое крем-брюле светаево |
100
|
242 | 3.9 | 14.5 | 24.3 |
| Итого | 472 | 688 | 37 | 34 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы, чернослива 608гр |
160
|
164 | 3.7 | 3.5 | 28 |
| Итого | 160 | 164 | 3 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний свой |
144
|
453.3 | 9.8 | 14.4 | 71.7 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Финики сушеные |
50
|
150 | 1 | 0.3 | 39 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Луковый хлеб |
156
|
347.9 | 9.7 | 6.6 | 63 |
| Итого | 578 | 1070 | 25 | 29 | 180 |
| Итого за день | 1987 | 2706 | 89 | 106 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
