Дневник питания за 30.06.2025

Понедельник, контакт с Совестью начался. Уже 4 утра. Планирую Тарковского" Жертвоприношение"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Финики сушеные	80	240	1.6	0.4	576
Сливки для кофе 17г. ЭРМАНН	34	40.8	0.9	3.4	1.3
Фарш из свинины и курицы 2кг	254	350	33.3	21.8	4.8
Сливки для кофе 17г. ЭРМАНН	17	20.4	0.4	1.7	0.7
Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр	18	93.6	2	6.5	5.8
Масло чишминское нерафинированное	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Рис на воде	100	126.2	2.9	0.2	28.1
Фарш из свинины и курицы 2кг	100	137.8	13.1	8.6	1.9
Шоколад галлардо 60% какао	14	79	0.8	5.2	7.3
Итого	962	1186	57	54	632

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир свое наше 3.2%жир	131	74.7	3.9	4.2	6.2
Творог светаево 5%жирности 300гр	104	125.8	16.6	5.2	3.1
Итого	235	200	20	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	1597	1390	78	63	642

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инесса 30.06.2025 14:11

Пока всё подсчитывала, но с погрешностями, например, вчера сделала фарш из свинины-586, куриного филе-1066, лука-378, приправа для мяса-30гр,
1 прием таеой котлеты+салат из свежей капусты, 2 прием еды:творог с кефиром, 3й прием еды: сделала рис+фарш: фрикадельки.
4прием: снова котлетка с огурцом и капустой. Пила дважды кофе-шоколад 75%какао-32гр