Инесса
14.07.2025 07:46
3 утра, не усну, хожу и ем, голова трещит. Бессонница меня накрыла,
думаю, думаю, думаю,как будто, невроз навязчивого состояния.
Заедаю. Себя заедаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% молочный фермер |
180
|
99 | 5.4 | 5.8 | 7.2 |
| Шоколад горький акконд 64%какао 90гр |
40
|
212.4 | 3.6 | 18 | 14 |
| Сыр пармезан фудфест 6 мес созревания |
5
|
18.3 | 1.3 | 1.5 | 0 |
| Куриное филе грудки chuva чува |
100
|
105 | 23.1 | 1.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Нектарин |
170
|
66.3 | 1.8 | 0.5 | 13.1 |
| Халва с какао Мишкино 260гр |
105
|
588 | 12.6 | 38.9 | 46.2 |
| Груша азиатская (китайская) |
175
|
73.5 | 0.9 | 0.4 | 12.3 |
| Кекс пломбир 400гр |
140
|
614.6 | 9.5 | 21.8 | 95.3 |
| Итого | 1015 | 1805 | 60 | 88 | 192 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные яйца 157ккал |
100
|
157 | 12 | 10.7 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Масло чишминское нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 190 | 225 | 13 | 15 | 5 |
| Итого за день | 1205 | 2030 | 73 | 104 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инесса
10.07.2025 20:47
Хорошо. Завтра буду собирать набор белковых продуктов, иначе
углеводы меня будут манить к себе. Сегодня очень плздний приём еды(
теперь не сразу усну( в такое время суток: давно не ела, теперь
физически мучительно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан фудфест 6 мес созревания |
8
|
29.3 | 2.1 | 2.3 | 0 |
| Шоколад 60%какао галлардо |
10
|
56.4 | 0.5 | 3.7 | 5.2 |
| Хлеб 702гр Иван Купала |
56
|
148.7 | 3.5 | 3.5 | 25.9 |
| Куриный паштет 746гр |
101
|
195.1 | 13.5 | 11.9 | 8.1 |
| Чечевица в томатном соусе |
41
|
64.9 | 2.6 | 1.5 | 7.7 |
| Итого | 216 | 494 | 22 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб уныш мини 0,5кг восход |
49
|
112.7 | 3.9 | 0.5 | 22.5 |
| Куриный паштет 746гр |
100
|
193.2 | 13.4 | 11.8 | 8 |
| Чечевица красная с томатнойпастой |
198
|
229.1 | 13.3 | 4.6 | 30.7 |
| Сыр пармезан фудфест 6 мес созревания |
10
|
36.6 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Шоколад галлардо 60% какао |
20
|
112.8 | 1.1 | 7.4 | 10.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Масло чишминское нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 487 | 783 | 34 | 37 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Куриное филе грудки chuva чува |
103
|
108.2 | 23.8 | 1.2 | 0 |
| Кефир свое наше 3.2%жир |
140
|
79.8 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Фарш без лука 1,5кг |
235
|
412 | 36.2 | 29.1 | 1.2 |
| Итого | 928 | 661 | 67 | 36 | 16 |
| Итого за день | 1631 | 1939 | 124 | 96 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инесса
09.07.2025 17:22
Дела нормально, но спорта нет. Стараюсь по питанию, еды мусорной
гораздо меньше, но азарта правильно питаться тоже( это очень плохо,
так как кроме как самой о себе не позаботишься, то не кому. Еда в
рот сама не запрыгивает, да и не бегает за мной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан фудфест 6 мес созревания |
15
|
54.9 | 3.9 | 4.4 | 0 |
| Шоколад галлардо 60% какао |
10
|
56.4 | 0.5 | 3.7 | 5.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Котлетка 98гр |
97
|
223.9 | 19.7 | 15.8 | 0.7 |
| Масло чишминское нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 466 | 402 | 25 | 28 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр пармезан фудфест 6 мес созревания |
5
|
18.3 | 1.3 | 1.5 | 0 |
| Шоколад 60%какао галлардо |
5
|
28.2 | 0.3 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 170 | 57 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе грудки chuva чува |
103
|
108.2 | 23.8 | 1.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
220
|
96.8 | 3.7 | 0.4 | 17.5 |
| Масло чишминское нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 328 | 250 | 27 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое лакомка 80гр |
160
|
464 | 4 | 35.2 | 30.4 |
| Куриный паштет 746гр |
40
|
77.3 | 5.4 | 4.7 | 3.2 |
| Итого | 200 | 541 | 9 | 39 | 33 |
| Итого за день | 1164 | 1251 | 64 | 79 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Инесса
08.07.2025 12:43
Приготовила куриное филе и немного свинины с жиром на разморозку.
Ела яичницу, капусту, подовый хлеб на завтрак. Шоколад доем
молочный, в ужасе от него так как привыкла к горькому. Но жадность,
и лучше уж в себя, чем в унитаз. Ела колбасу( Также приготовила
чечевицу с луком и томатной пастой. Планирую сделать фарш. Ещё
сварю рис пропаренный, сделаю его рассыпчатым. 1 приём будет рис.
Кофе с молочным шоколадом
Воды выпила 600мл-2раза по 300мл, только бы помнить про воду. Очень важно проявить совесть к себе и выйти на чистое питание. Купила куриную печень, сделаю паштет с луком, морковью. 1 приём будет: котлетка из своего фарша: 790гр кур.филе+740 свинина и приправа;с огурцами. Спорта не было(
Воды выпила 600мл-2раза по 300мл, только бы помнить про воду. Очень важно проявить совесть к себе и выйти на чистое питание. Купила куриную печень, сделаю паштет с луком, морковью. 1 приём будет: котлетка из своего фарша: 790гр кур.филе+740 свинина и приправа;с огурцами. Спорта не было(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
3
|
11.2 | 0.9 | 0.8 | 0 |
| Шоколад 60%какао галлардо |
15
|
84.6 | 0.8 | 5.6 | 7.8 |
| Хлеб уныш мини 0,5кг восход |
50
|
115 | 4 | 0.5 | 23 |
| Масло рафинированное подсолнечное щедрый год |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Куриные яйца 157ккал |
110
|
172.7 | 13.2 | 11.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Чечевица красная с томатнойпастой |
120
|
138.8 | 8 | 2.8 | 18.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1312 | 689 | 31 | 33 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный трюфель коммунарка 200гр |
25
|
141.5 | 1.3 | 9.3 | 13.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 185 | 152 | 1 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный трюфель коммунарка 200гр |
25
|
141.5 | 1.3 | 9.3 | 13.2 |
| Итого | 25 | 141 | 1 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисик |
100
|
176.1 | 4.2 | 0.3 | 39 |
| Шоколад 60%какао галлардо |
5
|
28.2 | 0.3 | 1.9 | 2.6 |
| Хлеб 702гр Иван Купала |
40
|
106.2 | 2.5 | 2.5 | 18.5 |
| Колбаса сервелат варено-копченый папа может |
27
|
64.8 | 3.2 | 5.4 | 0.8 |
| Чечевица красная с томатнойпастой |
209
|
241.8 | 14 | 4.8 | 32.4 |
| Итого | 381 | 617 | 24 | 14 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
4
|
14.9 | 1.2 | 1.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 164 | 26 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло чишминское нерафинированное |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Котлетка 98гр |
98
|
226.2 | 19.9 | 16 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад галлардо 60% какао |
10
|
56.4 | 0.5 | 3.7 | 5.2 |
| Итого | 274 | 347 | 20 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2341 | 1974 | 80 | 96 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инесса
07.07.2025 17:29
Всё посчитала. По объемам еды: нормально, а из мусорной еды: капец,
перебор. И по калориям тоже перебор. Из плюсов-1 раз салат,
свекла-считается не овощем, а скорее фруктом, т.к. отварная)Из
белков- только яйца, тунец-консервы-это тоже нелучшее.
Сейчас пойду гулять и постараюсь на 10тыс.шагов
Сейчас пойду гулять и постараюсь на 10тыс.шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный трюфель коммунарка 200гр |
75
|
424.5 | 3.9 | 27.8 | 39.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Чечевица в томатном соусе |
207
|
327.5 | 13 | 7.7 | 38.9 |
| Сдобное тесто |
107
|
386.8 | 6.8 | 20.8 | 43.7 |
| Фарш из свинины и курицы 2кг |
86
|
118.5 | 11.3 | 7.4 | 1.6 |
| Свекла, вареная |
107
|
47.1 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
| Куриные яйца 157ккал |
100
|
157 | 12 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб уныш мини 0,5кг восход |
55
|
126.5 | 4.4 | 0.6 | 25.3 |
| Чечевица в томатном соусе |
100
|
158.2 | 6.3 | 3.7 | 18.8 |
| Итого | 997 | 1757 | 59 | 79 | 177 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад молочный трюфель коммунарка 200гр |
25
|
141.5 | 1.3 | 9.3 | 13.2 |
| Масло рафинированное подсолнечное щедрый год |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 230 | 200 | 1 | 15 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад молочный трюфель коммунарка 200гр |
25
|
141.5 | 1.3 | 9.3 | 13.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Напиток капучино parlamat |
40
|
27.6 | 1.2 | 0.6 | 4.3 |
| Свекла, вареная |
136
|
59.8 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 521 | 251 | 5 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный sveza свеза |
105
|
204.8 | 10.5 | 17.3 | 1.7 |
| Хлеб 702гр Иван Купала |
35
|
92.9 | 2.2 | 2.2 | 16.2 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 143 | 307 | 13 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец куски натуральный spiro |
136
|
17.7 | 31.3 | 5.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло чишминское нерафинированное |
16
|
144 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 252 | 189 | 33 | 21 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
37
|
44.4 | 1 | 3.7 | 1.5 |
| Напиток капучино parlamat |
21
|
14.5 | 0.6 | 0.3 | 2.3 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Хлеб 702гр Иван Купала |
40
|
106.2 | 2.5 | 2.5 | 18.5 |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
37
|
44.4 | 1 | 3.7 | 1.5 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Итого | 145 | 220 | 6 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2288 | 2926 | 120 | 158 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инесса
06.07.2025 17:15
Хорошо дела, хоть питание углеводное и мучное со сладостями. Если
не будет дождя, то пройдусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький коммунарка трюфель 90гр |
60
|
330.6 | 3 | 21.3 | 31.7 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Фарш из свинины и курицы 2кг |
60
|
82.7 | 7.9 | 5.2 | 1.1 |
| Сдобное тесто |
100
|
361.5 | 6.4 | 19.4 | 40.8 |
| Свекла, вареная |
107
|
47.1 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 632 | 861 | 21 | 49 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из свинины и курицы 2кг |
60
|
82.7 | 7.9 | 5.2 | 1.1 |
| Сдобное тесто |
100
|
361.5 | 6.4 | 19.4 | 40.8 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький коммунарка трюфель 90гр |
30
|
165.3 | 1.5 | 10.7 | 15.9 |
| Напиток капучино parlamat |
32
|
22.1 | 1 | 0.5 | 3.5 |
| Кофе-напиток капучино ди торино с корицей |
100
|
111 | 0.7 | 2.6 | 21.1 |
| Чечевица в томатном соусе |
120
|
189.8 | 7.6 | 4.4 | 22.6 |
| Итого | 447 | 937 | 25 | 42 | 105 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток капучино parlamat |
77
|
53.1 | 2.3 | 1.2 | 8.3 |
| Итого | 77 | 53 | 2 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе-напиток капучино ди торино с корицей |
23
|
25.5 | 0.2 | 0.6 | 4.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Куриные яйца 157ккал |
110
|
172.7 | 13.2 | 11.8 | 0.8 |
| Итого | 453 | 220 | 14 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло рафинированное подсолнечное щедрый год |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб уныш мини 0,5кг восход |
50
|
115 | 4 | 0.5 | 23 |
| Финики сушеные |
110
|
330 | 2.2 | 0.6 | 85.8 |
| Итого | 167 | 508 | 6 | 8 | 108 |
| Итого за день | 1776 | 2581 | 69 | 114 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инесса
05.07.2025 11:38
13:30 пошла гулять на 10 тыс.шагов, кушать не готовила, на завтра
куплю куриные яйца, после прогулки сделаю ленивые голубцы, вообще,
каждый день идет дождь, голова болит, стараюсь себя вытаскивавать
как Барон Мюнхаузен из болота)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Куриные яйца 157ккал |
105
|
164.9 | 12.6 | 11.2 | 0.7 |
| Масло рафинированное подсолнечное щедрый год |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Чечевица в томатном соусе |
200
|
316.4 | 12.6 | 7.4 | 37.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чечевица в томатном соусе |
212
|
335.4 | 13.4 | 7.8 | 39.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
12
|
14.4 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
18
|
21.6 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Финики сушеные |
65
|
195 | 1.3 | 0.3 | 50.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб классический 705гр |
70
|
173.7 | 4.3 | 3.3 | 31.9 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Кофе якобс карамель |
11
|
12 | 1.8 | 0.1 | 1.1 |
| Напиток капучино parlamat |
80
|
55.2 | 2.4 | 1.2 | 8.6 |
| Итого | 1527 | 1467 | 54 | 48 | 178 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб уныш мини 0,5кг восход |
86
|
197.8 | 6.9 | 0.9 | 39.6 |
| Итого | 651 | 222 | 9 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький бабаевский 60гр |
60
|
324 | 5.1 | 21 | 25.8 |
| Кофе якобс карамель |
7
|
7.6 | 1.1 | 0 | 0.7 |
| Напиток капучино parlamat |
35
|
24.2 | 1.1 | 0.5 | 3.8 |
| Финики сушеные |
55
|
165 | 1.1 | 0.3 | 42.9 |
| Хлеб классический 705гр |
70
|
173.7 | 4.3 | 3.3 | 31.9 |
| Кофе якобс карамель |
4
|
4.4 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Напиток капучино parlamat |
45
|
31.1 | 1.4 | 0.7 | 4.9 |
| Итого | 596 | 733 | 15 | 25 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
18
|
21.6 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
18
|
21.6 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 676 | 88 | 2 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3450 | 2510 | 80 | 83 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инесса
04.07.2025 15:33
Дела нормально: прследний приём пищи сейчас, далее только утром. Из
активности: только мытьё полов, готовка еды. Возможно, всё-таки,
будет шейпинг через часок, на улице будет снова ливень. По
калориям, белкам я вполне довольна. Возможно сделаю на завтра
луковый хлеб. Смущает только мука и вредные дрожжи, а луку
репчатого я туда кладу больше, чем муки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Луковый хлеб |
53
|
118.2 | 3.3 | 2.2 | 21.4 |
| Куриные яйца 157ккал |
110
|
172.7 | 13.2 | 11.8 | 0.8 |
| Масло рафинированное подсолнечное щедрый год |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Мясо-углеводные шарики |
53
|
107.8 | 6.3 | 3.3 | 13.1 |
| Чечевичный сыр |
74
|
116.6 | 5.2 | 5.7 | 11.1 |
| Чечевица в томатном соусе |
206
|
325.9 | 13 | 7.6 | 38.7 |
| Итого | 727 | 1027 | 44 | 46 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковый хлеб |
64
|
142.7 | 4 | 2.7 | 25.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Индейка с капустой 1050кг |
170
|
163.2 | 19 | 5.6 | 9.2 |
| Финики сушеные |
35
|
105 | 0.7 | 0.2 | 27.3 |
| Итого | 474 | 431 | 25 | 9 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Луковый хлеб |
58
|
129.3 | 3.6 | 2.4 | 23.4 |
| Итого | 76 | 222 | 5 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
18
|
21.6 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 338 | 44 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1615 | 1725 | 76 | 68 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инесса
03.07.2025 17:26
Дела хорошо. На спорт себя не воздвигла, но ела и считала калории,
а белков маловато, но углей полно( сегодня пекла луковый хлеб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Маккофе 3-1 434ккал |
26
|
112.8 | 0.8 | 2.6 | 21.7 |
| Хлеб домашний свой |
81
|
255 | 5.5 | 8.1 | 40.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад рахат 80%какао |
7
|
41.1 | 0.7 | 3.3 | 2.2 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 677 | 588 | 12 | 23 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный sveza свеза |
100
|
195 | 10 | 16.5 | 1.6 |
| Итого | 100 | 195 | 10 | 16 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с капустой 1050кг |
212
|
203.5 | 23.7 | 7 | 11.4 |
| Чечевичный сыр |
135
|
212.8 | 9.5 | 10.4 | 20.3 |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
25
|
30 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Мороженое крем-брюле светаево |
100
|
242 | 3.9 | 14.5 | 24.3 |
| Итого | 472 | 688 | 37 | 34 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы, чернослива 608гр |
160
|
164 | 3.7 | 3.5 | 28 |
| Итого | 160 | 164 | 3 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний свой |
144
|
453.3 | 9.8 | 14.4 | 71.7 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Финики сушеные |
50
|
150 | 1 | 0.3 | 39 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Луковый хлеб |
156
|
347.9 | 9.7 | 6.6 | 63 |
| Итого | 578 | 1070 | 25 | 29 | 180 |
| Итого за день | 1987 | 2706 | 89 | 106 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инесса
02.07.2025 16:16
Итак, стараюсь привыкнуть к планировщику. Очень скучаю по сайту
"диетс": там были все мои продукты, а здесь нужно привыкать к
новому, посмотрим, что будет далее. Углеводов у меня перебор(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб для тостов, сендвичей |
120
|
312 | 9.6 | 3.6 | 57.6 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
10
|
37.2 | 3 | 2.8 | 0 |
| Шоколад темный бабаевский 75% какао 90гр |
12
|
62.4 | 1.3 | 4.3 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кефир свое наше 3.2%жир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Фарш из свинины и курицы 2кг |
130
|
179.1 | 17 | 11.2 | 2.5 |
| Масло чишминское нерафинированное |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Сливки для кофе 17г. ЭРМАНН |
17
|
20.4 | 0.4 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 902 | 851 | 40 | 39 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Сыр твердый пармезан бельстер |
10
|
37.2 | 3 | 2.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Сливки для кофе 17г. ЭРМАНН |
17
|
20.4 | 0.4 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 737 | 138 | 8 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки светаево 10%жир. 500гр |
15
|
18 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе якобс карамель |
5
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Мясо-углеводные шарики |
75
|
152.6 | 8.9 | 4.7 | 18.5 |
| Итого | 95 | 176 | 10 | 6 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с капустой 1050кг |
200
|
192 | 22.4 | 6.6 | 10.8 |
| Итого | 200 | 192 | 22 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Рахат", 80% |
7
|
41.1 | 0.7 | 3.3 | 2.1 |
| Чернослив б/к фудфест |
107
|
267.5 | 2.1 | 0 | 64.2 |
| Чечевичный сыр |
117
|
184.4 | 8.2 | 9 | 17.6 |
| Салат из свеклы, чернослива 608гр |
210
|
215.3 | 4.8 | 4.6 | 36.8 |
| Итого | 641 | 712 | 16 | 16 | 121 |
| Итого за день | 2575 | 2070 | 97 | 77 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
