Альто
06.08.2025 20:57
Дневник питания за 06.08.2025
Все зеленое(ну почти),но сегодня очень плохой рацион,противные 4дня
в месяц дают о себе знать,я практически выдержала день но вечерний
чай не хотел питься без шоколадки🤣праститиизвинити
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), тушеные |
170
|
134.3 | 3.3 | 4.6 | 19.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Укроп (Тушение) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
63.3 | 7.1 | 3.7 | 0 |
| L-Carnitine L-Tartrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Козинаки |
25
|
119.8 | 3.5 | 8.8 | 6.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 2354 | 604 | 29 | 38 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
177
|
168.8 | 38.4 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Итого | 327 | 471 | 45 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Специи |
5
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Гудмикс GoodMix |
2
|
210 | 2.4 | 11.2 | 24 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Итого | 245 | 361 | 6 | 12 | 55 |
| Итого за день | 2926 | 1437 | 81 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
