И снова здравствуйте

Я была тут в весе 106кг и было это два года назад,потом забросила приложение,и вот сейчас решила опять вести)сейчас мой вес 69,7!каждый день тренировки легкие❤️🥹Буду делиться своими рецептами)
Первый рецепт венских высокобелковых вафель
Мука тыквенная(открытие по белку)-20гр
Белок-50гр
Филе грудки-50гр
Чуть теоса
Все блендерю и в вафельницу
Сверху потом легкий сыр или рыбку иногда еще ветчина индейки
Выходит вместе с кофе(без шоколадки) 350к примерно и 55гр белка